Как спастись от жары в офисе?

Даже если вам повезло взять летний отпуск на 30 дней и отправиться поближе к комфортным отелям с изумительным видом на море из вашего номера, то остальные 60 дней неизбежно придётся провести в офисе на работе. Духота, жара, слабость и нежелание работать, -  это самые малые неприятности, которые подстерегают нас на каждом углу. Как справиться со своими обязанностями и «сгореть», сидя целый день за компьютером в самый пик жары? Мы составили короткий график, который поможет вам преодолеть летние дни во время работы.

Утро.

Проснувшись утром, первым делом примите холодный или контрастный душ. Он «подготовит» ваш организм к резким перепадам температуры. К тому же, такой душ придаст вам заряд бодрости. На завтрак рекомендуем вам приготовить тарелку овсянки или бутерброд с сыром. Чашка зеленого чая с мятой будет как нельзя кстати и более полезней чем кофе. Девушка не рекомендуется в жару наносить много косметики, так как вы закупориваете свои пары и кожа начинает обильно выделять пот. Тщательно наложенный макияж «поплывет» спустя пару часов. В идеале на летнее время стоит забыть о косметики, вы и так выглядите прекрасно! Выходя на улицу, прихватите с собой распылитель с чистой фильтрованной водой. Время от времени распыляйте ее себе на лицо, Вы не только освежите вашу голову, но и увлажните кожу. Многие специалисты рекомендует на вески капнуть эфирным маслом растений со свежим запахом: мята, чайное дерево, лимон и тд. Одевать на работу стоит одежду только из натуральных тканей, желательно светлых тонов, поскольку жизнерадостные оттенки отталкивают прямое попадание солнечных лучей.

Еда и питье.

Как бы не хотелось «завести» свою голову в течении дня с помощью крепкого чая или черного кофе, постараетесь обойтись без этих напитков. Также забудьте о сладкой газировки – кола, лимонад и прочее. Лучше обильно пейте минералку с лимоном, либо делайте себе холодный чай или травяные отвары: чебрец, липа и другие.  Вместо жирной и тяжелой пищи на обед попробуйте ограничить себя легким овощным супчиком, свежей окрошкой или летним салатом из огурцов, капусты и помидоров. В качестве быстрых перекусов идеально подойдут сезонные фрукты и всевозможные ягоды. Таким образом вы не только спасетесь от жары, но и сядете на полезную витаминную диету.

Офисный лес.

Если у вас не получилось в этом году съездить в Бразилию, Багамы или же Индию, устройте себе мини-оранжерею прямо на рабочем месте. Небольшое растение на столе будет вас отвлекать от жары, а если вы еще и творческая натура, то возможно одушевлять на новые произведения. Не стоит выбирать слишком экзотическое растение, маленький кактус или же обычная орхидея смогут создать уют и домашний покой.

Вода – наше все.  

Обильно пейте воду, так как организм за целый день теряет огромное количество воды в течении дня, охлаждая нас с помощью потовыделения. Даже обычная вода из-под крана может сильно взбодрить вас. Когда станет жарко, просто намочите под краном ваши руки холодной водой, как можно выше. Вы увидите, насколько станет легче!

Летом при сильной жаре старайтесь меньше выходить на улицу в пик активности солнца с 12:00 – 16:00, так как безобидная прогулка может закончиться ожогом или же солнечным ударом.  Будьте осторожны и берегите себя!