Все про СУПЕРПРОДУКТЫ

Уже давно известно, особая пища может способствовать на нашу мозговую активность и процессы, которые связаны с нашей активностью и уровнем умственной деятельности. Поэтому, любое употребление еды может повлиять на наше состояние. Диетологи исследовали множество фруктов и овощей, для того, чтобы разделить полезные продукты питания, от тех, которые препятствуют комфортной жизнедеятельностью человека. В этой статье мы рассмотрим тему, которая поможет Вам повысить свои умственные способности с помощью правильного и здорового питания.

Главное и важное правило для тех, кто интенсивно работает и учиться – кушать. Но Вы должны знать свою меру и употреблять пищу по мере поступления сигналов о голоде. Стоит отложить все Ваши диеты в период самой активной деятельности, поскольку организму нужны все полезные вещества, которые содержаться в том или ином продукте. Но все же, есть некоторые составляющие пищи, негативно влияющие на наше самочувствие. Избегайте сахаросодержащей пиши. В начале такие продукты могут показаться настоящим спасением от стресса и накопленных проблемах, но именно сахар вызывает сильное привыкание, и эффект от отличного самочувствие пропадет в считанные минуты. Стоит удержаться от высококалорийной пищи, поскольку она долго переваривается в желудке, что влечет за собой сонное самочувствие и чувство усталости.

Лучшей пищей для утоления чувства голода считается обезжиренный суп, грецкие орехи, сухофрукты, а также молочные продукты, которые содержат высокий уровень лактозы, способствующая активный прирост энергии в организм. Вода – это источник жизни. Вам необходимо пить воду в большом количестве, именно она утолит головную боль и предаст сил на выполнение поставленных задач. Но воду нужно пить в «чистом» виде, стоит удержаться от чая или кофе. Такие напитки замедляют процессы творческой мысли и негативно сказываются в запоминании информации во время работы. Ежедневная норма для взрослого человека колеблется от 2 до 3 литров.

Суперпродукты – это комплекс продуктов питания, в которых содержаться основные элементы, не вырабатываемые человеческим организмом – антиоксиданты. Самым знаменитым и мощным антиоксидантом является витамин С, которые снижает риск рака, болезней сердца и позитивно сказывается на активности человека. Витамин Е – это второй популярный антиоксидант, который помогает запоминать огромное количество информации. Суперпродукты имеют 5 основных критериев, которые просто необходимы нашему организму:

1) Регуляция обмена веществ.
2) Защита от токсинов.
3) Нормализация кровяного давления.
4) Снижение или предотвращение воспалительных процессов.
5) Предотвращение болезней с сердцем и возникновения рака.

Суперпродукты могут содержаться практически во всех Ваших кулинарных блюдах, поэтому перечислять их достаточно долго, поэтому мы составили список самых распространенных блюд, где содержаться именно такие продукты питания:

  • Жирная рыба – в ней содержится ОМЕГА-3, которая обогащает наши кости кальцием.
  • Помидоры – высокие уровень ликопена – пигмент, который делает помидор красным, такой антиоксидант положительно влияет на замедление старения и предотвращает возможное появление наследственных болезней.
  • Оливковое масло – это отличная замена животному жиру, который негативно сказывается на организме человека. К тому же в оливковом масле сконцентрировано намного больше полезных минералов, чем у животном жире.
  • Грецкий орех – такой продукт содержит высокий уровень полезных веществ, которые позитивно влияют на нашу с Вами память. Некоторым пациентам, страдающим склерозом прописывают именно грецкий орех.
  • Фасоль и другие бобовые – в таких продуктах питания сконцентрировано огромное количество клетчатки и антиоксидантов. Если Вы активно занимаетесь умственной деятельностью, то Вам необходимо подумать о включении в ежедневный организм кукурузы или фасоли.
  • Молочные продукты – содержат полезные бактерии для борьбы с боленетворными бактериями.

Постарайтесь подобрать для себя идеальный рацион ежедневного питание, лучше всего не употреблять одинаковую пищу каждый день, поскольку у организма вырабатывается привыкание. Старайтесь чередовать пищей с антиоксидантами. Витамины А, С, и Е, бета-каротин, ликопин и минералы -  вот Ваши помощники при сильной умственной нагрузки!