Как сбросить лишний вес дома и без спортзала

Каждая девушка считает, что у неё есть лишний вес, но если это всего лишь самокритика тогда нечего боятся, а если у вас действительно есть несколько лишний килограммов, тогда действительно стоит поработать надо своим телом. Поработать придется хорошо, и не в коем случае не желать себя.

Перед тем как составить программу тренировок, по сбрасыванию лишних килограмм, необходимо определится с проблемными местами вашего тело. Зачастую лишний вес начинает проявляться в зоне живота, попы и верхней части ног. Самая сложная зона, над которой действительно будет особенно не легко работать – живот.

В Интернете вы сможете найти полно рекомендация по сбросу лишнего веса и результат будет на лицо. Но на сколько они эффективные. Профессиональные тренера рекомендуют проводить тренировка в домашних условиях, используя базовые упражнения без дополнительных нагрузок.

Упражнения для пресса. Чтобы выполнить это упражнение вам не нужно использовать специальное оборудование, достаточно будет занять позицию лежа на ровной поверхности, ноги поджать ближе к попе и тянуться головой к коленкам. Количество повторений зависит от ваших физических возможностей, но увеличивать стоит с каждой тренировкой.

Отжимания от пола. Упражнение будет полезно как для мышц рук, так и живота. Каждый человек знаком с отжиманиями, но есть правила выполнения. Лягте на ровную поверхность живот, ладонями упритесь в пол на расстоянии ширины плеч, и плавно поднимайтесь вверх. В верхней позиции руки не выправлять, и точно также плавно опуститься вниз, но не в коем случае не ложится.

Приседания. Упражнение простое и известное со времен школы. Регулярно приседая вы сможете достичь идеальной попы и форма ног будет также прекрасной. Начинать нужно с небольшого количества повторений, приседать с ровной спиной, руки можно держать как перед собой, так и за головой. Когда вы достигните максимального числа приседаний, можно усложнить упражнение, используя дополнительный вес.

Убрать лишний вес в домашних условиях, можно используя простые упражнения без специальных инструментов. Всё что от вас нужно, это желание тренироваться и высокая продуктивность при выполнении упражнений.